co jeśc

to mi dajcie jakas diete waze 83 kg 188 cm 25 lat ... moge jesc codziennie to samo wazne zeby kg spadaly i pytanie do diety czy moge do niej cwiczyc pompki np 100 dziennie (prawie co dziennie) czy lepiej to olac ?

to co dać w 5 posiłku ? bo tam bym miał ten makaron z jakimś sosem, chyba, że zlikwidować ten posiłek, ale jeść pierś z kurczaka 2 x dziennie

to co mam jeść?

przez cały cykl jesc codziennie po 4 tak? a co z hcg? dać?

wiesz, szczerze mowiac to ja nawet juz nie mam na to ochoty, jem 6 posilkow dziennie co okolo 2,5h , na 2-3 z nich wogle nie mam apetytu tzn jestem juz pelny po poprzednim posilku, a w kuchni to przebywam najwiecej czasu sposrod wszystkich domownikow, dlatego juz kombinuje tak zeby bylo najszybciej i najprosciej oraz W MIARE smacznie heh, poza tym [...]

m_tyran, masz problem (oliwa, chlopie! oliwa!) a co do kolezanki, to niech sobie mniej wiecej obliczy zapotzrebowanie i je dajmy na to +500kcal, nie ma bata, zeby nie przytyla ale niech ma swiadomosc, ile to jest tyle ile ma jesc!!

Tak jem teraz oxe 100 tab z Unichemu 4tab/dzień zacząłem ją jesc równo z odblokiem nolva+tribulus do tego wcinam jeszcze cell pumpa+nitro2 to był cykl z deki i propionatu i provironu powiem tak bedac na cyklu robiłem trening typowo masowy czyli 6-12 powtórzeń(nogi) na klate robiłem siłe 2-3 ruchy rekord w siadzie miałem 170kg(pełny siad) w ten [...]

Aha i jeszcze jedno, czy ostrowie można jeść samą czy zaleca się ją do jedzenia z jakimś gainerem? Takie głupie pytanko Wiem wiem pewnie sobie pomyślicie co za kretyn, ale chciałbym zbudować troche masy ^up: Myślałem że jak ćwiczę to buduje się masa mięśniowa od gainera a nie łuszczowa Zmieniony przez - kamil0123 w dniu 2008-10-13 21:22:57

To czy jest to nadwaga sam musisz ocenić. Sądzę że masz lekkiego brzucha. Suple ci nie potrzebne. Co najlepiej jeść znajdziesz w podwieszonych tematach o odżywianiu.

Dzięki za odpowiedzi. Pozatym płatków i makaronu tez nie mogę jeść ze względu na gluten. Jedynie z tego co lubie to mi pozostaja frytki z sola i z keczupem. Zmieniony przez - micholer1 w dniu 2016-07-19 16:39:07

znaczy diety jako dziety - nie mam. Bo taka prawda ze nie mam za bardzo możliwości "pieniedzy na takie jedzenie" Ale na pewno postaram sie robić tak w szkole jak pisałeś.Czyli pojemniczek i jazda. Aha - a jedzenie z pojemniczka - na obiad - około 14.30 jadłbym Czy na wszystkie posiłki w szkole? A po szkole będę próbował jeść dużo [...]

ciezko powiedziec bo przy 3 g wegli mozesz jesc 1 g tłuszczu lub 3 g tluszczu na kg masy wiec wiesz po co ci az 5 - 6 g wegli na masie, ja jem 4 i ładnie masa mi idzie, jem produkty o niskim IG i nie obrastam ostro w tłuszcz chcoazi tez mam tendencje do tycia i to duze

To wkoncu powiecie co mam najczęściej starac się jeść?

Tutaj masz coś co może ci pomóc http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY-GRUPA%2C_str._62_CYKL_VI-t104858.html albo http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html Na przyszłość korzystaj z przeglądarki oraz atlasu on-line. I przede wszystkim pomyśl o tym by odpowiednio jeść. Zmieniony przez - hakeem w dniu [...]

duzo gainerow ma cukru wiele mnie zawsze zalewa gainer ale jak on chce zamiast jeśc to co zrobisz?

Po pierwsze, to chyba nie wazysz posilkow, bo jakos wszystkiego jest po 100, 200 g. Najlepiej jednak kupic wage za 30 zl i ważyc. Ewentualnie korzystac ze strony ilewazy. Tluszcze podbij dwukrotnie, albo co najmniej do 80 g, a ww troche obniż. Mozna jeśc ww na noc.

Dla mnie to oznacza tyle, że można stosować odżywkę a nie wkładać w siebie 1000g mięsa codziennie, co jest w sumie fajnym rozwiązaniem, szczególnie dla kogoś kto mięsa jeść nie lubi, na pewno nie w horendalnych ilościach, np. JA :-P Zmieniony przez - okruszek1 w dniu 2016-06-27 14:50:54

juz osatnio i tak zrobilem postepy ;p znaczy odstawiłem kiełbase i fast foody;D wiem niby co mam jesc no ale.. nie mieszkam sam a w kuchni nie ja rządzę.. robie ile moge:)

no powiedzmy ze diety jakiejs takiej konkretnej nie mam staram sie jesc co 3-4 godziny, w miare pozywne posilki. wiek to 22 lata. ogolnie to te odzywki mam zamiar odpalic po cyklu troszke mocniejszym lub przed nim. sklad to wino + prop

Bo widzisz, tak sie zastanawiam. jeżeli to jest załóżmy 50g (intensywne 30 minut aero), to po co wchodzic w diete redukcyjna? Czy nie lepiej jeść tyle ile się jadło (zbilansowana) i po prostu codziennie tracic te 50 g tłuszczu? Bedzie to powoli ale na pewno bezpiecznie dla miesni. Bo tyle jest dylematów z tymi kaloriami na redukcji. Moze lepiej [...]